Etter kirurgi i kne, hofte eller rygg har vevet behov for ro til å gro, men også gradvis belastning for å bli sterkt igjen. God rehabilitering er avgjørende for å gjenopprette bevegelighet og styrke, redusere smerter og hevelse, og komme tilbake til jobb, fritidsaktiviteter og idrett på en trygg måte.

Lymfødem er en kronisk hevelse som oppstår når lymfesystemet ikke klarer å frakte bort væske og avfallsstoffer godt nok. Det sees ofte i én arm eller ett bein, for eksempel etter kirurgi eller strålebehandling, men kan også ha andre årsaker.

Begreper som “bekkenløsning” og “bekkenlåsning” brukes ofte om smerter fra leddene mellom korsbenet og hoftebena (SI-leddene) og området rundt. Under svangerskap og etter fødsel, men også hos andre, kan disse strukturene bli irriterte og gi smerter i nedre del av rygg, setet, hofter og noen ganger lyske.

Plantar fascitt er en vanlig årsak til hælsmerter hos voksne. Plantarfascia er et kraftig bindevevsbånd som går fra hælbenet og frem mot tærne, og hjelper til med å støtte fotbuen. Når dette vevet blir irritert eller overbelastet, oppstår plantar fascitt.

Artrose er en langsom slitasje‑ og forandringstilstand i leddet, der brusk, leddkapsel, leddbånd og muskulatur gradvis påvirkes. I hofte og kne merkes dette ofte som smerter ved belastning, stivhet etter hvile og redusert funksjon i hverdagsaktiviteter.

Frossen skulder, eller adhesiv kapsulitt, er en tilstand der leddkapselen rundt skulderleddet blir betent, fortykket og stram. Det gir en kombinasjon av smerte og kraftig nedsatt bevegelighet, gjerne både aktivt og passivt.

Rotator cuff er en gruppe fire muskler og sener som omgir skulderleddet og hjelper deg å løfte og rotere armen samtidig som leddet holdes stabilt. Når disse strukturene blir irritert eller overbelastet, kan du få det vi kaller rotator cuff‑relaterte skuldersmerter.

En ankelforstuing oppstår vanligvis når foten vrir seg innover slik at leddbåndene på utsiden av ankelen strekkes eller rives delvis over. Det kan skje ved idrett, brå retningsendringer, glatte underlag eller “feiltråkk” i hverdagen.

Urininkontinens betyr at man lekker urin uten å ønske det. Det er svært vanlig, særlig blant kvinner etter graviditet og i overgangsalder, men forekommer også hos menn og yngre personer. Mange synes det er flaut å snakke om, og går lenge med plager uten å vite at det finnes god hjelp.

Mange bruker ordet “isjias” om all smerte som stråler ned i beinet, men egentlig betyr det irritasjon av isjiasnerven. Nerven går fra korsryggen, gjennom bekkenet og ned på baksiden av låret, videre helt ned til foten. Når den blir klemt eller irritert, kan du få skarp, brennende eller elektrisk smerte som stråler fra setet og nedover beinet.

Mellom ryggvirvlene har vi mellomvirvelskiver – elastiske “støtdempere” som fordeler trykk og gjør at ryggen kan bevege seg. Ved prolaps har en del av skiven buket ut eller lekket bakover slik at den kan irritere nerverøtter som går ut fra ryggmargen.

Korsryggen er laget for bevegelse og belastning – vi bøyer, løfter, sitter, går og vrir oss utallige ganger hver dag. Det er derfor ikke overraskende at de fleste av oss vil oppleve perioder med vondt i korsryggen i løpet av livet.

Cervikogen hodepine betyr hodepine som kommer fra strukturer i nakken – ikke fra selve hjernen eller blodårene i hodet. Smerten oppleves ofte på én side av nakken og bakhodet, og kan stråle frem mot tinning, panne eller rundt øyet.