Gruppebehandling
Tromsø Fysioterapi har forskjellige gruppetreningstilbud hvor vi blant annet bruker slynger i treningen. Dette tilbudet ser vi på som en viktig del av den individuelle behandlinga. I de fleste tilfellene skal de som trener i grupper hos oss gjennom en individuell undersøkelse i forkant. Dette for at vi skal kunne tilrettelegge best mulig og deltakerne få godt utbytte av treningen, samt finne riktig gruppe for hver enkelt.
Gruppetreningene har varighet på 55 minutter, og belastningsnivået er individuelt tilpasset hver enkelt. En stor fordel med Redcord-slynger som vi bruker her på klinikken, er at det er lett å justere belastningen/avlaste ulike kroppsdeler hvis noen øvelser gir smerter. Det gjør at man kan gjøre øvelsene og få god trening uten smerter.
Oppdatert timeplan og navn på gruppene kan finnes på vår facebookside til enhver tid. Du kan også kontakte de ansvarlige terapeutene direkte vi e-post.
Målet med treningen er å styrke svakheter og gjenvinne optimal funksjon i kroppen. I all gruppebehandling fokuserer vi på et godt muskelsamspill mellom kroppens ulike deler. Når man går med smerter over tid opplever vi som terapeuter at den dype muskulaturen ofte «slår seg av», mens annen muskulatur jobber overtid og oppleves stiv og vond. Denne ubalansen er uheldig og man kan komme i en vond sirkel hvor smertene vedvarer eller forverres. Med riktig trening kan man gjenvinne en god balanse og et godt muskelsamspill mellom kroppens ulike deler i bevegelse.
Gravidtrening
På timene for gravide fokuserer vi på å forebygge vanlige svangerskapsplager og styrke kroppen med øvelser som er tilpasset graviditeten. Timene inneholder både avslappende og tøynende øvelser, samt styrkeøvelser med egen kroppsvekt og småredskaper.
Barseltrening
På barseltrening jobber vi gradvis mot å vende tilbake til vanlig fysisk aktivitet, med øvelser som støtter kroppens naturlige restitusjon etter graviditet og fødsel.
Rygg, hofte, bekken gruppetrening
Alle øvelsene er med fokus på godt samspill mellom de ulike musklene og skal utføres uten smerter. Treningen fokuserer på god rekruttering og kontroll av kjernemuskulatur, da det er viktig for funksjonen i hele kroppen.
Skuldergruppe
Denne gruppen passer for deg som har smerter eller plager i skulderen, enten de har oppstått gradvis eller etter en konkret hendelse. Øvelsene tilpasses individuelt og gjennomføres innenfor det som oppleves som trygt, med mål om å bedre funksjonen i skulderen i hverdagen.
Artroseskole
Denne gruppen er for deg som har artrose i hofte eller kne, eller degenerative meniskskader. Tilbudet er inspirert av prinsippene i AktivA (Aktiv med Artrose), med fokus på hva du selv kan gjøre for å håndtere plagene dine i hverdagen.